เทรนเนอร์ส่วนตัวเย็ดลูกค้าของเขาในยิม

Lo que quiero es que me preparéis un gimnasio privado, con un monitor que esté muy bueno,

que no se ofenda con mis descaros y que me acabe follando.

Para la sesión de hoy vamos a trabajar el tren superior.

Vamos a hacer cuatro ejercicios y vamos a empezar con unos fondos para trabajar los tríceps y los pectorales.

Luego aquí hice los fondos de tríceps.

Flexionando los codos.

Después vamos a trabajar los deltoides y los bíceps, haciendo unas dominadas.

Y por último vamos a trabajar el abdomen, subiéndonos aquí.

Elevando las piernas flexionadas.

Eso sería. Vamos a hacer un breve calentamiento y luego empezamos con los ejercicios.

Vamos a mover los hombros hacia delante, haciendo círculos.

Ahora hacia atrás.

Vamos a girar el tronco, con los brazos flexionados, hacia un lado y hacia el otro.

Bien, y ahora vamos a hacer flexiones laterales de tronco, de esta manera.

Con un brazo por encima de la cabeza y luego el otro.

Vamos a hacer ahora unos estiramientos en las espalderas.

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